ペットと触れ合う時間を作ろう
ストレス解消は家の外に出て行う方法もありますが、疲労がたまっているときや気分の落ち込みがひどい時は外出も難しくなってしまいます。そんな場合は、無理をせずに自宅でできるストレス解消方法を試してみましょう。まず、自宅でペットを飼っている人はペットと触れ合う時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。ペットは犬や猫、ウサギなどのふわふわとした被毛の動物が選ばれることが多くなっています。その柔らかい被毛を撫でるだけでも良い癒し効果を得ることができます。猫は気分が良いときには、喉をゴロゴロと鳴らす習性もありますが、そのゴロゴロ音も人のストレス軽減に役立つといわれています。ペットと触れ合うときは、動物の体温を感じることもできるので、その温かさも癒しにつながります。
自然と運動量も増える
ストレス解消には、適度に体を動かすことも大切です。とはいえ、疲れているときには運動も億劫になりがちです。ペットとの触れ合いは運動量を増やすのにも役立ちます。猫じゃらしなどのおもちゃを使って、ペットと遊んでいるだけでも自然と運動量は増えます。犬を飼っている人なら、毎日の散歩も良い運動になりますし、適度に日光を浴びることもセロトニンの量を増やすのに役立ちます。ペットは飼い主がきちんと世話をしないと、健康な生活を送るのは難しくなります。ペットの世話することは、生活のリズムを整える効果もあるのでこちらもストレスの軽減につながるのではないでしょうか。他の家族がペットの世話をしている場合でも、積極的にお世話に参加してみましょう。
心療内科を名古屋で探す時は、診療時間や曜日を確認することが大切です。土日診療を受けられるクリニックもあるので、平日に通院することが難しい人も諦めなくても大丈夫です。
